처음 3일 디톡스부터 다이어트 기간의 절반식, 한약 먹는 시간과 주의사항까지. 진료 후 받으시는 복용 안내서 내용을 그대로 옮겼습니다.
다이어트 한약은 언제 먹나요?
아침·점심·저녁 식사 30분 전에 다이어트환을 한 포씩 드십니다. 속이 불편하면 식사 직전이나 직후에 드셔도 되고, 잠이 잘 오지 않으면 마지막 복용을 오후 5시 전으로 당깁니다.
MEAL
굶지 않고, 절반만
하루 세 끼를 거르지 않는 것이 먼저입니다. 양을 줄이고 순서를 바꾸는 것만으로도 충분히 달라집니다.
① 밥은 절반만반 공기로 시작합니다. 하루 세 번 한약을 드시면 어렵지 않게 지킬 수 있습니다. 모자란 양은 단백질로 채웁니다.
② 먹는 순서: 채소 → 단백질 → 밥식이섬유와 단백질을 먼저 드시면 포만감이 빨리 오고 혈당이 천천히 오릅니다. 매 끼니 단백질을 꼭 넣어 주세요.
③ 간식은 끊기아메리카노처럼 당이 없는 음료와 토마토·당근 같은 채소는 괜찮습니다. 믹스커피와 과일은 피합니다.
많이 드세요단백질과 채소 위주로
식사계란, 생선, 두부, 육류, 토마토, 오징어
간식삶은 계란, 견과류 조금, 시나몬차, 사골국물
꼭 피해 주세요밀가루·당·짠 음식
식사면류, 빵, 떡, 떡볶이, 지나치게 짠 음식
간식과일, 단 음료·믹스커피, 과자, 아이스크림
끼니 사이 공복감이 심하면 사골국물이나 삶은 계란을 드십니다. 빠른 감량이 필요할 때는 담당 한의사와 상의해 저녁을 단백질 선식으로 대신하기도 합니다.
DETOX 3 DAYS
처음 3일은 비우기
디톡스환으로 장을 비우고, 절반식으로 넘어가기 쉬운 상태를 만듭니다. 배변이 활발해지니 쉬는 날에 시작하세요.
저녁1일차
식단
저녁 식사 후 금식
복용
저녁 8시 디톡스환 1포
종일2일차
식단
사골국물만, 또는 선식만
복용
아침에 일어나 디톡스환 1포 → 변을 볼 때까지 3시간 간격으로 1포 (하루 최대 3포)
중단
변을 보시면 그날은 더 드시지 않습니다
종일3일차
식단
사골국물만, 또는 선식만
복용
2일차와 같습니다
어지러우면
평소 식사량의 1/3 정도는 드셔도 됩니다
다이어트 기간4일차부터
식단
절반식 — 밥은 절반, 부족한 양은 단백질과 채소로
복용
아침·점심·저녁 식사 30분 전 다이어트환 1포
속이 불편하면
식사 직전이나 직후에 드셔도 됩니다
사골국물은 단백질과 미네랄이 있어 비우는 동안 부족한 영양을 채워 줍니다(편의점에서도 살 수 있습니다). 일부 약 표면의 흰 가루는 망초라는 한약재입니다.
CAUTION
복용 중 주의사항
양약과 함께 드시지 마세요감기약·진통제·항생제를 드셔야 하면 그동안 다이어트 한약은 쉬었다가 다시 시작합니다. 혈압약·정신건강의학과 약·갑상선 약 등 꾸준히 드시는 약은 반드시 진료 때 말씀해 주세요.
영양제는 30분~1시간 간격평소 드시던 영양제는 한약과 시간 간격을 두고 드십니다. 가르시니아·세인트존스워트처럼 체중·기분에 작용하는 제품은 상담 후 결정합니다.
과음한 다음 날은 쉬기술을 많이 드신 다음 날 아침·점심 복용은 쉬는 편이 좋습니다.
마지막 복용은 오후 5시 전다이어트환은 효과가 절반으로 줄어드는 데 5~7시간이 걸립니다. 잠이 잘 오지 않으면 마지막 복용 시간을 앞당깁니다.
물은 하루 1.5L 이상조금씩 자주 드십니다. 레몬즙이나 라임즙을 조금 타도 좋습니다.
디톡스는 쉬는 날에배변이 활발해지고 가벼운 복통이 있을 수 있습니다. 보통 몇 시간 안에 가라앉지만 계속되면 연락 주세요. 평소 어지럼이나 기립성 저혈압이 있으면 디톡스를 건너뛰고 바로 다이어트환으로 시작하기도 합니다.
나타날 수 있는 반응. 다이어트 한약은 몸의 에너지 소비를 늘리고 식욕을 줄이도록 처방합니다. 그래서 운동할 때처럼 가슴이 두근거리거나 입이 마르고, 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 대부분 단계와 복용 시간을 조절하면 나아지지만, 생활이 불편할 정도라면 참지 마시고 바로 한의원으로 연락 주세요.
시작 전에 꼭 말씀해 주세요. 심장 질환·부정맥, 조절되지 않는 고혈압, 갑상선기능항진증, 녹내장, 전립선비대, 심한 불면이나 불안, 임신·수유 중이신 분은 다이어트 한약 처방이 맞지 않을 수 있어 진료 때 꼭 말씀해 주세요. 처방 여부와 단계는 한의사가 진료 후 결정합니다.
FOOD DIARY
식단일기는 이렇게
앱에 사진으로 남기셔도 되고, 종이에 적으셔도 됩니다. 내원하시면 함께 점검합니다.
칼로리 대신, 먹은 것 전부칼로리는 적지 않으셔도 됩니다. 드신 것을 빠짐없이, 밥은 양까지 적어 주세요. 앱에서는 사진으로 남기면 됩니다.
A~D로 점수를 매깁니다내원하시면 식단일기에서 고칠 부분을 형광펜으로 표시하고 A~D 점수를 매겨 지난번과 비교합니다.
굶은 날을 먼저 찾습니다점수가 낮은 날은 대개 굶었다가 몰아 드신 날입니다. 단백질이 빠진 끼니가 없는지도 함께 봅니다.
12시 전에 잠들기잠이 부족하면 식욕이 늘고 몸이 지방을 붙잡으려 합니다. 자정 전에 주무시는 것만으로도 차이가 납니다.
시나몬차 자주공복감을 달래는 데 좋은 간식입니다. 설탕은 넣지 않습니다.
가벼운 걷기부터운동은 필수는 아니지만 근육을 지키는 데 도움이 됩니다. 무리하지 않는 걷기부터 시작합니다.
FAQ
식단 · 복용 질문
다이어트 한약은 언제 먹나요?
아침·점심·저녁 식사 30분 전에 다이어트환을 한 포씩 드십니다. 속이 불편하면 식사 직전이나 직후에 드셔도 되고, 잠이 잘 오지 않으면 마지막 복용을 오후 5시 전으로 당깁니다.
디톡스 기간에는 무엇을 먹나요?
1일차 저녁 식사 뒤부터 금식하고, 2·3일차에는 사골국물이나 선식만 드십니다. 배가 많이 고프면 삶은 계란이나 두부를 조금 드셔도 되고, 어지러우면 평소 식사량의 1/3 정도는 괜찮습니다.
배가 고플 때는 어떻게 하나요?
식사와 식사 사이 공복감이 심하면 사골국물이나 삶은 계란을 드십니다. 과일과 단 음료는 피합니다.
원장 6인의 한마디