급성 요추염좌 클리닉허리를 삐끗했을 때, 처음 48시간은 어떻게 해야 할까요?

급성 요추염좌, 허리를 '삐끗'했다는 것은

무거운 물건을 들거나 허리를 숙이다가 갑자기 허리를 삐끗하는 경우가 있습니다. 처음에는 뻐근한 정도였다가 시간이 지날수록 허리가 굳고, 조금만 움직여도 찌릿한 통증이 느껴지기도 합니다.

이처럼 갑작스러운 움직임이나 무리한 동작으로 허리 주변 근육과 인대에 손상이 생긴 상태를 급성 요추염좌라고 합니다. 흔히 '허리를 삐끗했다', '허리 담이 걸렸다'고 표현합니다.

삐끗한 직후 48시간, 이런 동작은 피하세요

허리를 삐끗한 직후에는 근육과 인대 주변에 염증 반응이 생기고, 이를 보호하려고 주변 근육이 강하게 굳습니다. 이때 무리하게 움직이거나 스트레칭을 하면 작은 손상이 커지면서 통증이 심해지기 쉽습니다.

• 허리 숙이기
• 허리를 비트는 동작
• 무거운 물건 들기
• 오래 앉아 있기
• 아픈데 억지로 허리 펴기
• 강한 마사지나 스트레칭

처음 48시간은 가능한 한 허리에 부담을 줄이고 충분히 안정하는 것이 중요합니다.

초기에는 냉찜질, 이렇게 하세요

급성 요추염좌 초기에는 염증 반응이 활발하기 때문에 냉찜질이 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 손상 부위의 붓기와 열감을 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 얼음팩은 수건으로 감싸 피부에 직접 닿지 않게 합니다.
• 한 번에 15~20분, 하루 3~5회 정도 합니다.
• 피부가 저리거나 너무 차갑게 느껴지면 바로 멈춥니다.

통증이 가라앉으면, 누워만 있지 말고 가볍게

급성 통증이 어느 정도 가라앉은 뒤에는 계속 누워 있기보다 가볍게 움직이는 것이 회복에 도움이 됩니다. 오래 누워만 있으면 허리 주변 근육이 약해지고 관절이 굳어 회복이 늦어질 수 있습니다.

다만 무리하지 않는 범위가 중요합니다. 짧게 걷기, 오래 앉아 있지 않고 자주 자세 바꾸기처럼 가벼운 일상 움직임부터 천천히 늘려 가세요. 통증을 참으며 억지로 움직이는 것도, 통증이 줄었는데 계속 누워만 있는 것도 회복을 늦출 수 있어 시기에 맞는 관리가 필요합니다.

다리가 저리면 디스크일까요?

허리를 삐끗한 뒤 다리까지 당기거나 저리면 '디스크가 터진 건 아닐까' 걱정하시는 분이 많습니다. 하지만 허리 주변 근육이 심하게 긴장하고 붓으면서 신경을 압박해 디스크와 비슷한 증상이 나타나는 경우도 흔합니다. 단순 근육성 요통에서도 일시적인 방사통(다리로 뻗치는 통증)이 생길 수 있습니다.

너무 겁먹기보다는 진료를 받아 지금 상태를 정확히 확인하는 것이 좋습니다. 다만 아래와 같은 신호가 있으면 즉시 병원 진료를 받으세요.

• 대소변을 보기 어렵거나 참기 어려운 경우
• 다리에 힘이 빠지거나 저림·마비가 점점 심해지는 경우
• 넘어지거나 부딪힌 뒤 생긴 심한 허리 통증
• 열이 나면서 허리가 아픈 경우

한의원 치료: 침과 약침으로 초기 통증 조절

급성 요추염좌는 굳은 근육을 풀어 주고 염증 반응을 가라앉히는 치료를 함께 하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 삐끗한 직후에는 통증 때문에 자세가 틀어지고 주변 근육까지 지나치게 긴장하는 경우가 많아 초기 통증 조절이 중요합니다.

침 치료

긴장된 허리 근육을 풀고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약침 치료

염증 반응과 근육 긴장을 가라앉히는 데 활용합니다.

금맥한의원에서는 통증이 생긴 상황과 움직일 때 아픈 방향, 다리 저림 여부를 먼저 확인하고, 필요하면 초음파로 허리 주변 상태를 함께 본 뒤 치료를 정합니다. 회복 속도에는 개인차가 있습니다.