의료 감수이원진 원장빠졌다가 다시 찔까 걱정되는 분께
요요 없는 다이어트근육은 지키고 지방만 빼는 다이어트, 어떻게 하나요?
굶어서 빼는 대신 근육은 지키고 지방 위주로 줄이는 방향을 인바디 분석과 맞춤 한약으로 설계합니다.
의료 감수이원진 원장빠졌다가 다시 찔까 걱정되는 분께
굶어서 빼는 대신 근육은 지키고 지방 위주로 줄이는 방향을 인바디 분석과 맞춤 한약으로 설계합니다.
Q. 요요 없이 지방만 빼려면 어떻게 해야 하나요?
단기간 빠지는 체중은 대부분 수분과 근육 손실이며 이는 기초대사량을 낮춰 요요의 원인이 됩니다. 지방과 근육 감량 비율 9:1을 목표로 주 1kg, 월 3~4kg 속도로 감량하고, 감량 후 6개월간 뇌가 새 체중을 셋팅포인트로 인식하도록 유지 관리하는 것이 핵심입니다.
단기간에 빠진 체중은 수분과 근육인 경우가 많고, 줄어든 근육이 요요로 이어지기도 합니다.
빼도 다시 찌고 갈수록 안 빠져요
굶다 보니 기운이 없고 힘들어요
소화불량·변비·불면이 심해져요
다이어트 약이 부담되고 무서워요
굶거나 단기간에 크게 줄이면 수분과 근육이 먼저 빠집니다. 근육은 에너지를 많이 쓰는 조직이라, 줄어들면 기초대사량(가만히 있어도 쓰는 에너지)이 낮아져 요요가 오기 쉽습니다.
한의학에서는 소화·흡수를 맡는 비위(脾胃)가 약한 상태에서 무리하게 줄이면 기운이 떨어지고 몸이 다시 쌓으려 한다고 봅니다. 그래서 체중만이 아니라 소화, 수면, 대변 상태를 함께 살핍니다.
초진 때 다이어트 전용 문진표와 인바디 검사로 근육량, 지방량, 기초대사량, 내장지방률을 확인하고, 설진·복진·문진으로 체질과 소화 상태를 봅니다. 과거 다이어트 경험, 식습관, 카페인 민감도까지 모아 한약 단계와 기간을 정합니다.
근육 대비 지방이 주로 줄어드는 구조를 목표로 하고, 주 1kg·월 3~4kg 정도를 이상적인 속도로 잡습니다. 실제 속도와 비율은 개인에 따라 다릅니다.
약을 일률적으로 강하게 쓰지 않고, 체질과 소화·수면 상태에 맞춰 부담이 적은 조합을 설계합니다. 필요하면 보조 한약을 함께 씁니다.
뇌가 새 체중을 내 몸무게로 받아들이는 데 약 6개월이 필요하다고 봅니다. 이 기간에 약을 천천히 줄이며 식단을 유지하도록 돕습니다.
1분이면 충분합니다. 지금 내 상태에 해당하는 것을 모두 골라 보세요.
요요 위험 신호가 많지 않습니다. 감량 속도와 식사 균형을 한 번 점검해 보는 것을 권합니다.
근육이 줄었을 가능성이 있습니다. 인바디 검사로 근육량과 기초대사량을 확인해 보세요.
혼자 줄이기보다 체성분을 먼저 확인하고 속도와 방법을 정하는 편이 좋습니다. 개인에 따라 다릅니다.
진단이 아니라 참고용 체크리스트입니다. 답은 이 화면 안에서만 계산되고 저장·전송되지 않습니다. 정확한 상태는 진료와 검사로 확인합니다.
같은 요요 없는 감량도 양상과 단계에 따라 치료 방향이 달라집니다.
최소 3개월은 요요 예방에 맞춘 계획으로 근육을 지키는 방향을 목표로 합니다.
다이어트 중 증상이 심해질 수 있어, 해당 증상을 함께 살피며 진행하는 방법을 권합니다.
목표 체중에 따라 기간을 달리 잡고, 유지 관리 기간까지 함께 계획합니다.
체성분 확인부터 감량 후 유지까지, 한 흐름으로 관리받는 구성입니다.
5~7kg 정도를 목표로 하는 약 3개월 구성입니다. 맞춤 한약에 복부침 치료를 더해 진행합니다.
8~12kg 정도를 목표로 하는 약 6개월 구성입니다. 유지 관리 기간이 포함됩니다.
요요 경험이 있는 분께 권하는 최소 3개월 계획입니다. 감량 후 6개월 유지 관리까지 이어집니다.
홈페이지 건강정보는 원장님들이 블로그에 쓰신 진료 기록을 정리한 것입니다. 사진과 증례가 더 담긴 원문을 블로그에서 보실 수 있습니다.
평일 밤 9시까지 · 토·일·공휴일 오후 4시까지 · 점심시간 없이 진료합니다.
과거 다이어트 경험, 식습관, 근육량·지방량·기초대사량을 확인합니다.
결과를 바탕으로 한약 단계, 보조 한약 여부, 기간(3~6개월)을 정합니다.
침·복부침 치료와 식단 피드백, 복부둘레 측정으로 감량을 점검합니다.
감량 후 약을 천천히 줄이며 6개월간 식단을 유지하도록 돕습니다.
"다이어트 약은 무섭고, 굶다 보니 기운이 없고, 살은 뺐는데 요요가 와버렸어요." 많은 분들이 이렇게 고민하십니다.
단기간에 빠지는 체중은 대부분 수분과 근육 손실입니다. 이렇게 빠진 살은 결국 기초대사량을 낮추고 요요의 원인이 됩니다.
그래서 금맥한의원에서는 "근육은 지키고 지방만 뺀다"는 원칙으로 단순 감량이 아닌 지속 가능한 다이어트를 진행합니다.
굶어서 체중을 줄이는 것이 아니라 지방 위주로 빠지는 감량 구조를 만드는 것이 목표입니다.
인바디 검사로 근육량, 지방량, 기초대사량을 분석해 감량 후 요요 위험까지 확인합니다.
실제 감량 속도와 비율은 개인의 체성분과 생활 여건에 따라 차이가 있습니다.
약만 드리고 끝나는 방식이 아닙니다. 전용 앱을 통해 다음을 관리합니다.
앱 사용과 내원 관리를 꾸준히 해주시는 분들은 감량과 유지 성공률이 높게 나타납니다. 다만 이는 꾸준한 실천이 전제된 경우이며 개인차가 있습니다.
초진 시 다이어트 전용 문진표와 인바디 검사를 함께 진행하며 다음을 확인합니다.
이 결과를 토대로 다이어트 한약의 단계 설정, 소화·변비·불면 등 보조 한약 병행 여부, 다이어트 기간(3~6개월) 등 맞춤 플랜이 정해집니다. 무조건 약을 강하게 쓰지 않고 부담이 적고 효과적인 조합을 설계합니다.
소화력 저하, 변비, 불면, 소변불량 등의 증상이 있는 분들은 다이어트 과정에서 증상이 심해질 수 있습니다.
이런 증상이 평소에 있으신 분들은 해당 증상을 함께 치료하는 것을 권합니다. 소화 환, 변비 환, 불면 보조 한약 등을 병행할 수 있습니다.
다이어트는 단거리 달리기가 아니라 긴 마라톤에 가깝습니다. 목표 체중 감량과 유지에는 건강한 식습관·생활습관 교정이 가장 큰 요인입니다.
감량 후 6개월간은 요요 방지를 위한 유지 관리 기간입니다. 약 복용을 천천히 줄이고 식단은 그대로 유지하며 뇌와 몸이 새 체중에 적응할 수 있도록 돕습니다.
뇌에는 셋팅포인트라고 해서 현재의 몸무게를 본인의 몸무게로 인식하는 기간이 필요한데, 이 기간이 6개월입니다. 이 기간 전에 다시 살이 찌면 예전 몸무게로 돌아가려는 관성 때문에 요요가 크게 옵니다.
반대로 이 기간 동안 체중을 유지하면 현재 몸무게에서 변화가 크지 않고, 조금만 노력해도 다시 돌아올 수 있게 됩니다.
이런 분들께 권합니다. 직접 관리받으며 건강하게 감량하고 싶은 분, 요요 경험이 있는 분, 변비·불면·소화불량이 다이어트할수록 심해지는 분, 운동 없이 감량하고 싶은 분입니다.
본 정보는 일반적인 건강 안내이며 개별 진단·처방을 대신하지 않습니다. 치료 반응과 기간은 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
단기간에 빠지는 체중은 대부분 수분과 근육 손실입니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 같은 양을 먹어도 다시 찌기 쉬운 몸이 됩니다.
주 1kg, 월 3~4kg 정도를 이상적인 목표로 설정합니다. 지방과 근육 감량 비율은 9:1을 목표로 하며 개인차가 있습니다.
뇌가 현재 체중을 자신의 몸무게로 인식하는 셋팅포인트 적응 기간이 약 6개월입니다. 이 기간 전에 다시 찌면 예전 체중으로 돌아가려는 관성 때문에 요요가 크게 옵니다.
소화력 저하, 변비, 불면 등이 있으면 다이어트 중 증상이 심해질 수 있습니다. 해당 증상을 함께 치료하는 것을 권하며 보조 한약을 병행할 수 있습니다.
“늘 진심을 다해 진료하겠습니다”
금맥한의원의 목표 고통에서 벗어나 행복을 되찾도록 · 정확한 검사와 진단으로 · 치료 후의 삶까지 자세히
약력 · 진료시간 보기 →질환에 대한 일반 정보는 위 공공 의학 자료와 논문을 참고했습니다. 한의 진단·치료의 방법과 순서는 금맥한의원 원장단의 진료 기준입니다.
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