갑자기 숨이 막히고 심장이 터질 것 같아요, 공황장애일까요?

공황발작은 왜 생길까요?

우리 몸에는 위험할 때 켜지는 경보 장치, 교감신경이 있습니다. 위급한 순간에 숨을 빠르게 쉬고 심장을 빨리 뛰게 해 몸이 곧바로 움직일 수 있게 합니다. 쉬게 하는 부교감신경과 균형이 깨지면, 위험하지 않은 상황에서도 이 경보가 크게 울리면서 공황발작이 생깁니다.

한 번 발작을 겪으면 '또 오면 어쩌나' 하는 예기불안 때문에 지하철, 운전, 사람 많은 곳을 피하게 되고 생활 반경이 좁아지기 쉽습니다.

먼저 확인해야 할 것

가슴 통증, 두근거림, 숨 막힘은 심장이나 폐, 갑상선 문제에서도 나타날 수 있습니다. 처음 겪는 증상이라면 응급실이나 내과에서 검사를 먼저 받으세요. 공황장애 진단과 약물·인지행동 치료는 정신건강의학과에서 받습니다.

죽고 싶은 생각이 들 정도로 힘들다면 혼자 견디지 마시고 자살예방상담전화 109나 가까운 정신건강의학과에 바로 도움을 요청하세요.

한의원에서 함께할 수 있는 것

금맥한의원은 맥파 검사로 자율신경 균형과 긴장 정도를 수치로 확인하고, 배를 만져 보는 복진으로 가슴과 명치에 긴장이 몰려 있는지 봅니다.

• 침 — 부교감신경을 돕는 자리로 몸의 긴장을 낮춥니다.
• 맞춤 한약 — 가슴이 답답하고 열이 오르는 유형, 잘 놀라고 겁이 많은 유형, 지치고 잠을 못 자는 유형에 맞춰 처방합니다.
• 초음파 유도 약침 — 긴장이 심한 경우 목 앞쪽 신경 주변을 초음파로 보며 치료하기도 합니다.

병원 약은 그대로 드시면서 함께 진행합니다. 약을 줄이는 결정은 처방한 병원과 상의하세요.

발작이 올 때 해 볼 수 있는 것

• 지금 느끼는 것이 공황발작이며 시간이 지나면 가라앉는다는 것을 떠올립니다.
• 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬는 호흡을 몇 차례 반복합니다.
• 발바닥이 바닥에 닿는 느낌, 주변 사물 다섯 가지에 주의를 옮깁니다.